天涼了，株洲糖友如何保暖？袁力醫(yī)生給出健康過冬指南

隨著株洲的天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，保暖成為每個(gè)人關(guān)心的話題。但對(duì)于糖尿病患者而言，保暖絕非多穿一件衣服那么簡單，其中蘊(yùn)含著重要的健康學(xué)問。不恰當(dāng)?shù)谋Ｅ绞?，甚至可能帶來意想不到的風(fēng)險(xiǎn)。株洲神農(nóng)中醫(yī)館的袁力醫(yī)生特別指出，糖友在秋冬季節(jié)的保暖措施，需要格外科學(xué)與謹(jǐn)慎。

一、為何糖友更需“科學(xué)保暖”？袁力醫(yī)生解析背后原因

袁力醫(yī)生解釋，糖尿病患者由于疾病的特殊性，在應(yīng)對(duì)寒冷時(shí)面臨著多重挑戰(zhàn)：

• 血管脆弱，循環(huán)差：長期高血糖會(huì)損傷血管，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)障礙，手腳等部位本身供血就不足，因此更容易感到冰冷，也更容易發(fā)生凍傷。

• 神經(jīng)遲鈍，易受傷：糖尿病神經(jīng)病變會(huì)使患者對(duì)溫度、疼痛的感覺變得遲鈍。這意味著在使用熱水袋、電熱毯或泡腳時(shí)，往往因感覺不到真實(shí)的溫度而極易導(dǎo)致燙傷，且燙傷后難以愈合。

• 免疫力低，易感染：寒冷天氣下，呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)增加，而糖友免疫力較低，一次普通的感冒都可能引起血糖劇烈波動(dòng)，加重病情。

二、避開設(shè)溫“陷阱”：袁力醫(yī)生提醒這些保暖方式要當(dāng)心

基于以上原因，袁力醫(yī)生特別為株洲的糖友們指出了幾種需要警惕的保暖方式：

• 慎用熱水袋、電熱毯：盡量避免直接接觸皮膚，尤其是足部。睡前可用它們預(yù)熱被窩，入睡時(shí)最好取出。

• 警惕泡腳水溫：泡腳雖是很好的保暖習(xí)慣，但水溫務(wù)必控制在37℃左右，以手背感覺溫?zé)釣橐?，切忌過燙。時(shí)間不宜超過15分鐘。

• 避免緊身衣褲：過緊的衣物和襪子會(huì)進(jìn)一步壓迫血管，加重肢體末端的血液循環(huán)不暢，反而越穿越冷。

三、安全過冬之道：袁力醫(yī)生的正面保暖建議

那么，糖友應(yīng)該如何安全、有效地保暖呢？袁力醫(yī)生給出了以下切實(shí)可行的建議：

• 分層著裝，重點(diǎn)防護(hù)：采用“洋蔥式”穿衣法，便于根據(jù)溫度變化增減。要特別注重頭、頸、腰、腹和足部的保暖，戴上帽子、圍巾，穿上寬松溫暖的棉襪和鞋子。

• 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，生熱暖身：在身體條件允許下，不要久坐?？梢栽谑覂?nèi)散步、打打太極拳，或做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，是最好、最安全的產(chǎn)熱方式。

• 溫暖飲食，固護(hù)陽氣：從中醫(yī)角度看，秋冬宜溫陽。袁力醫(yī)生建議，飲食上可適當(dāng)食用一些性溫的食物，如生姜、羊肉（需適量）、韭菜等，烹飪方式多選燉、煮，喝一些溫?zé)岬臏?，由?nèi)而外驅(qū)散寒氣。

• 監(jiān)測(cè)血糖，穩(wěn)定基礎(chǔ)：寒冷會(huì)刺激腎上腺素分泌，可能導(dǎo)致血糖升高。因此，秋冬季節(jié)更需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，確保血糖平穩(wěn)，這是所有保暖措施能安全有效實(shí)施的基礎(chǔ)。

袁力醫(yī)生總結(jié)道，對(duì)于株洲的糖尿病患者，保暖是一項(xiàng)重要的自我管理內(nèi)容。它要求糖友在追求溫暖的同時(shí)，時(shí)刻保持一份警覺，將安全置于首位。通過科學(xué)的保暖方法，結(jié)合穩(wěn)定的血糖控制，才能安然度過寒冬，享受健康與溫暖。