株洲吳叔叔：冬季糖尿病保暖，袁力醫(yī)生的建議很貼心
導(dǎo)語： 對于糖尿病患者而言，冬季不僅意味著寒冷，更潛藏著諸多健康風(fēng)險。株洲的吳叔叔患糖尿病多年，以往每到冬天都格外難熬，手腳冰涼不說，還特別擔(dān)心感冒。今年，他聽取了袁醫(yī)生的一系列保暖建議，安然舒適地度過了寒冬。以下是吳叔叔覺得特別“貼心”的幾點分享。
一、曾經(jīng)的困擾：冬天成了“過關(guān)”
“以前我最怕過冬天，”吳叔叔坦言，“手腳冰涼，血液循環(huán)好像特別差，晚上要蓋很厚的被子。更麻煩的是，一不小心就會感冒，而一感冒，血糖就跟著失控，形成惡性循環(huán)?！?/span>
二、袁醫(yī)生的貼心建議：保暖≠多穿衣服
袁醫(yī)生告訴吳叔叔，糖尿病患者的冬季保暖，是一個系統(tǒng)工程，需要特別細(xì)致和科學(xué)。
1. 穿衣的學(xué)問：分層保暖，重點防護(hù)
“洋蔥式”穿衣法：袁醫(yī)生建議他穿多層薄衣服，而不是一件厚衣服，這樣可以根據(jù)室內(nèi)外溫度變化靈活增減，避免出汗后著涼。
重點保護(hù)核心區(qū)域：特別強調(diào)要戴圍巾保護(hù)頸部，穿背心保護(hù)胸背部，因為核心體溫穩(wěn)定了，全身就不容易感覺冷。
材質(zhì)選擇：貼身衣物選擇吸濕排汗的純棉或?qū)I(yè)運動材質(zhì)，避免羊毛等可能引起瘙癢的材質(zhì)直接接觸皮膚。
2. 足部護(hù)理：冬季保暖的重中之重
這是吳叔叔覺得最“貼心”的部分。
每日溫水泡腳：水溫嚴(yán)格控制在37℃左右，用水溫計測量或讓家人幫忙試溫，因為糖尿病可能導(dǎo)致足部神經(jīng)遲鈍，極易燙傷。時間不超過15分鐘。
洗腳后徹底擦干：尤其是腳趾縫，保持干爽以防真菌感染。
穿合適的鞋襪：選擇寬松、透氣、柔軟的棉襪和保暖的鞋子，避免過緊的鞋襪壓迫血管，影響血液循環(huán)。
絕不使用熱水袋、電熱毯直接暖腳：袁醫(yī)生嚴(yán)肅告誡，這是導(dǎo)致糖尿病患者足部燙傷的最常見原因，風(fēng)險極高。
3. 飲食御寒：由內(nèi)而外的溫暖
定時定量，均衡營養(yǎng)：袁醫(yī)生解釋，身體產(chǎn)熱需要能量，規(guī)律進(jìn)餐、保證足夠的主食和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，是維持體溫的基礎(chǔ)。切勿因擔(dān)心血糖而過度節(jié)食。
推薦暖身湯飲：如白菜豆腐湯、雞湯（去浮油）等，既能補充水分，又能由內(nèi)而外溫暖身體。
避免飲酒御寒：袁醫(yī)生特別糾正了這個誤區(qū)，指出酒精會使血管擴張，雖然短時間內(nèi)感到發(fā)熱，但實際上會造成熱量更快流失，過后反而更冷。
4. 室內(nèi)環(huán)境與戶外活動
保持室內(nèi)空氣流通：在天氣晴好時定時開窗通風(fēng)，避免在密閉空間內(nèi)使用炭火取暖，防止一氧化碳中毒和空氣污染引發(fā)呼吸道感染。
選擇合適時間戶外運動：建議在陽光充足、氣溫較高的午后進(jìn)行鍛煉，如快走、打太極等，既鍛煉了身體，又接受了日光照射，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和鈣質(zhì)吸收。
三、吳叔叔的收獲與體會
“聽了袁醫(yī)生的建議，這個冬天我過得特別踏實。”吳叔叔滿意地說，“手腳冰涼的狀況改善了很多，也沒有感冒。這些方法不僅科學(xué)，而且非常細(xì)致周到，真正考慮到了我們糖友的特殊情況，心里感覺特別溫暖。”
他深切體會到，對于糖尿病患者，科學(xué)的保暖是冬季健康管理的重要一環(huán)，做對了，就能安穩(wěn)過冬。