“想擰開礦泉水瓶，手肘一用力就疼得厲害”“炒菜時拿不起鍋鏟，只能眼睜睜看著食材變涼”“抱孩子時手肘發(fā)力就酸痛，連親近孩子都成了難題”—— 當網(wǎng)球肘發(fā)展到 “拿不起東西” 的程度，日常生活中的小事都會變得格外艱難。在株洲，不少人可能沒打過網(wǎng)球，卻被 “網(wǎng)球肘” 纏上，尤其是長期用電腦、頻繁做家務(wù)或從事手工勞作的人群，更是網(wǎng)球肘的高發(fā)群體。面對這種困擾，株洲中醫(yī)在養(yǎng)護肘關(guān)節(jié)方面有著獨特的經(jīng)驗，而神農(nóng)中醫(yī)館的疼痛專家曹文新，更是憑借對這類問題的深入研究，為眾多市民提供了實用的護肘指引。
網(wǎng)球肘：不是 “網(wǎng)球愛好者專屬”，這些人群更要警惕
提到 “網(wǎng)球肘”，很多人會誤以為只有打網(wǎng)球的人才會得。但在神農(nóng)中醫(yī)館，曹文新專家接診時發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球肘的患者中，超過半數(shù)與網(wǎng)球運動無關(guān)，反而以長期重復(fù)用肘的人群為主。比如，辦公室職員每天長時間用鼠標、敲鍵盤，手肘長期處于固定姿勢；家庭主婦頻繁做家務(wù)，擦桌子、擰衣服、切菜等動作不斷重復(fù)；手工從業(yè)者需要反復(fù)屈伸肘關(guān)節(jié)，進行精細操作；甚至經(jīng)常抱孩子的家長，也會因長期用肘發(fā)力，誘發(fā)網(wǎng)球肘。
曹文新專家解釋，網(wǎng)球肘在醫(yī)學(xué)上稱為 “肱骨外上髁炎”，本質(zhì)是肘關(guān)節(jié)外側(cè)的肌腱因長期重復(fù)用力或過度勞損，出現(xiàn)了慢性損傷性炎癥。當肌腱受損后，只要手肘發(fā)力（比如拿東西、擰東西、提重物），就會刺激到炎癥部位，引發(fā)疼痛，嚴重時甚至連輕微的發(fā)力動作都無法完成，導(dǎo)致 “拿不起東西”。這種疼痛起初可能只是偶爾出現(xiàn)，若忽視調(diào)理，會逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，嚴重影響生活質(zhì)量。
株洲中醫(yī)視角：曹文新解讀網(wǎng)球肘的 “癥結(jié)所在”
從中醫(yī)理論來看，網(wǎng)球肘的發(fā)生與 “勞損”“氣血”“經(jīng)絡(luò)” 密切相關(guān)。曹文新專家結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)理念與臨床經(jīng)驗指出，中醫(yī)認為 “久勞傷筋”，長期重復(fù)用肘的動作，會導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)周圍的筋脈持續(xù)受損，氣血運行不暢；而氣血不通則易生 “瘀滯”，瘀滯阻滯經(jīng)絡(luò)，就會引發(fā)疼痛。此外，若肘關(guān)節(jié)長期受涼，寒濕之邪侵入經(jīng)絡(luò)，也會加重氣血凝滯，使網(wǎng)球肘的癥狀更難緩解。
在株洲神農(nóng)中醫(yī)館，曹文新專家面對網(wǎng)球肘患者時，不會只關(guān)注 “疼痛部位”，而是會通過細致問診，了解患者的日常用肘習(xí)慣、疼痛規(guī)律及身體狀態(tài)，從整體上判斷癥結(jié)。比如，對于因 “長期勞損” 導(dǎo)致的網(wǎng)球肘，會重點分析患者的用肘姿勢與頻率，找出損傷根源；對于因 “氣血不足” 導(dǎo)致肌腱修復(fù)能力弱的患者，會建議通過調(diào)理體質(zhì)，增強肌腱的恢復(fù)能力；對于因 “寒濕侵襲” 加重癥狀的患者，則會強調(diào)肘關(guān)節(jié)的保暖，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。
曹文新專家強調(diào)，中醫(yī)應(yīng)對網(wǎng)球肘的核心在于 “標本兼顧”—— 既要緩解當下的疼痛不適，更要通過調(diào)整習(xí)慣、養(yǎng)護筋脈，從根源上減少肌腱的進一步損傷，避免癥狀反復(fù)。這種 “整體調(diào)理” 的思路，也讓不少株洲市民在應(yīng)對網(wǎng)球肘時，找到了更適合自己的方式。
網(wǎng)球肘拿不起東西？曹文新分享 “科學(xué)應(yīng)對法”
當網(wǎng)球肘導(dǎo)致 “拿不起東西” 時，很多人會陷入焦慮，要么盲目嘗試按摩、貼膏藥，要么強行忍受疼痛繼續(xù)用肘，這些做法往往會加重病情。對此，曹文新專家結(jié)合多年經(jīng)驗，為大家分享了科學(xué)應(yīng)對網(wǎng)球肘的方法，幫助緩解不適，保護肘關(guān)節(jié)。
1. 及時 “讓手肘休息”，避免進一步勞損
曹文新專家建議，一旦出現(xiàn)網(wǎng)球肘癥狀，首先要做的就是減少肘關(guān)節(jié)的負擔(dān)，避免重復(fù)用肘的動作。比如，上班族可調(diào)整電腦桌高度，使用人體工學(xué)鼠標，減少手肘的彎曲角度；家庭主婦可暫時減少家務(wù)量，或使用工具（如電動打蛋器、洗碗機）減輕手肘壓力；經(jīng)常抱孩子的家長，可嘗試用背帶代替手抱，或讓家人幫忙分擔(dān)。必要時，還可佩戴專用的 “網(wǎng)球肘護具”，通過外部支撐減輕肌腱的受力，給肌腱修復(fù)留出時間。
2. 溫和放松肘關(guān)節(jié)，促進氣血流通
疼痛緩解后，可適當進行溫和的肘關(guān)節(jié)放松動作，幫助改善局部氣血循環(huán)。曹文新專家推薦了幾個簡單的動作：比如，將手臂伸直，手掌向上，用另一只手輕輕掰手指，拉伸肘關(guān)節(jié)外側(cè)（動作要緩慢，避免用力過猛）；或緩慢轉(zhuǎn)動肘關(guān)節(jié)，順時針、逆時針各 5-10 圈，幫助放松關(guān)節(jié)周圍的肌肉與筋脈。需要注意的是，這些動作需在疼痛不明顯時進行，若動作過程中出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止。
3. 做好肘關(guān)節(jié)保暖，遠離寒濕侵襲
中醫(yī)認為 “寒濕易傷筋”，肘關(guān)節(jié)受涼會加重網(wǎng)球肘的癥狀。曹文新專家提醒，日常要注意肘關(guān)節(jié)的保暖，尤其是在季節(jié)交替、氣溫下降時，可佩戴薄款護肘；夏季使用空調(diào)時，避免冷風(fēng)直接吹向肘關(guān)節(jié)，可在肘部蓋一條小毯子；洗澡后及時擦干肘關(guān)節(jié)，避免潮濕環(huán)境刺激筋脈。
4. 調(diào)整日常習(xí)慣，從源頭預(yù)防復(fù)發(fā)
網(wǎng)球肘的復(fù)發(fā)率較高，關(guān)鍵在于長期堅持良好的用肘習(xí)慣。曹文新專家建議，日常用肘時要注意保持正確姿勢，避免手肘過度彎曲或用力；每用肘 30-40 分鐘，就休息 5-10 分鐘，活動一下手臂；提重物時盡量用手臂整體發(fā)力，避免單獨用肘關(guān)節(jié)發(fā)力；若需要長期用肘，可定期進行肘關(guān)節(jié)的拉伸與放松，增強肌肉與筋脈的彈性。
株洲市民的選擇：為什么信賴神農(nóng)中醫(yī)館曹文新？
在株洲，不少受網(wǎng)球肘困擾的市民，在咨詢過神農(nóng)中醫(yī)館的曹文新專家后，都對他的專業(yè)與細致印象深刻。一位從事設(shè)計工作的市民說：“之前因為長期用鼠標，網(wǎng)球肘疼得拿不起筆，嘗試過很多方法都沒好轉(zhuǎn)。曹專家?guī)臀曳治隽擞檬髽说淖藙?，還教了我放松手肘的小動作，現(xiàn)在不僅疼痛緩解了，用電腦時也知道該怎么保護手肘了?！?/p>
還有一位家庭主婦表示，自己因頻繁做家務(wù)患上網(wǎng)球肘，連切菜都成了難題?！安軐＜覜]有讓我‘完全不做家務(wù)’，而是教我怎么調(diào)整做家務(wù)的姿勢，比如用雙手配合發(fā)力，避免單手用肘，還推薦了適合我的護肘。現(xiàn)在我既能正常做家務(wù)，手肘也不疼了?！?/p>
曹文新專家認為，應(yīng)對網(wǎng)球肘的關(guān)鍵在于 “科學(xué)養(yǎng)護”，而不是 “完全不動”。在神農(nóng)中醫(yī)館，他會根據(jù)每位患者的生活場景與需求，制定個性化的護肘方案，讓患者在不影響正常生活的前提下，逐步改善網(wǎng)球肘癥狀，這也是他贏得株洲市民信賴的重要原因。
溫馨提示：出現(xiàn)這些情況，及時咨詢專業(yè)人士
曹文新專家提醒，若網(wǎng)球肘出現(xiàn)以下情況，應(yīng)及時前往株洲神農(nóng)中醫(yī)館等正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)咨詢，避免延誤調(diào)理時機：
肘關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)超過 2 周，休息后無緩解，且 “拿不起東西” 的情況加重；
肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯腫脹、發(fā)紅，或疼痛范圍擴大到手臂、肩膀；
即使不發(fā)力，肘關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，影響睡眠；
嘗試調(diào)整習(xí)慣、放松鍛煉后，癥狀仍無改善，甚至加重。
網(wǎng)球肘雖然常見，但只要及時發(fā)現(xiàn)、科學(xué)應(yīng)對，就能有效緩解不適，恢復(fù)肘關(guān)節(jié)功能。在株洲，當你因網(wǎng)球肘 “拿不起東西” 而困擾時，不妨走進神農(nóng)中醫(yī)館，咨詢疼痛專家曹文新，讓專業(yè)的中醫(yī)建議為你的肘關(guān)節(jié)健康保駕護航，重新找回輕松用肘的自在。
