神農(nóng)中醫(yī)館晏晚秋：株洲人潤肺護肺這樣做，幫你遠離干燥、呼吸更順暢

2025-10-04 16:40:15 snzyg

“秋天一到，總覺得喉嚨干、鼻子癢，呼吸都帶著燥意”“長期待在空調(diào)房，偶爾會胸悶、咳嗽，感覺肺里‘不清爽’”“換季時容易感冒，一咳嗽就好幾天，總擔心肺受影響”…… 肺是人體 “呼吸的過濾器”，可生活中各種因素（干燥、污染、不良習慣），總讓株洲人的肺 “受委屈”。尤其是秋冬季節(jié)，潤肺護肺成了不少人的需求 —— 不管是上班族、長輩還是孩子，都希望通過簡單的方法，讓呼吸更順暢，減少呼吸道不適。


很多株洲人想潤肺護肺，卻不知道從何入手：有人盲目買 “潤肺保健品”，有人跟風吃 “偏方”，效果卻不明顯。其實，潤肺護肺不用復雜操作，關(guān)鍵在 “日常習慣養(yǎng) + 對癥調(diào)理”，通過簡單的飲食、環(huán)境、作息調(diào)整，就能給肺 “減負”。在株洲神農(nóng)中醫(yī)館，肺系疾病專家晏晚秋接觸過大量關(guān)注潤肺護肺的人群，發(fā)現(xiàn)他們通過 “科學養(yǎng)護 + 溫和調(diào)理”，大多能明顯改善呼吸道干燥、胸悶等不適，讓呼吸更輕松。今天我們就來聊聊，哪些習慣會給肺 “添負擔”，以及晏晚秋推薦的潤肺護肺思路與日常方法，幫株洲人做好肺的 “日常保養(yǎng)”。

別忽視！這 3 個 “隱形習慣”，悄悄給株洲人的肺 “添負擔”
很多株洲人沒意識到，生活中一些 “習以為常” 的做法，正在慢慢給肺增加負擔，尤其這 3 個習慣最常見，長期忽視容易引發(fā)呼吸道不適：
1. 環(huán)境 “干燥 + 污染”，肺 “被迫吸雜質(zhì)”
株洲的秋冬季節(jié)干燥少雨，加上室內(nèi)開空調(diào)、暖氣，空氣濕度低，會讓呼吸道黏膜干燥，肺的 “過濾功能” 減弱；同時，室外的粉塵、汽車尾氣，室內(nèi)的油煙、二手煙，會讓肺 “被迫吸入” 大量雜質(zhì) —— 比如炒菜時沒開油煙機，油煙嗆得人咳嗽；長期待在吸煙環(huán)境，即使不抽煙，二手煙也會刺激肺黏膜。這些 “隱形污染”，會讓肺慢慢積累負擔，時間久了容易引發(fā)干燥、咳嗽。
2. 飲食 “重口 + 上火”，肺 “受刺激”
株洲人愛吃辣、愛重油重鹽的美食（麻辣火鍋、油炸小吃、辛辣炒菜），這些食物雖然美味，卻容易讓身體 “上火”，進而刺激呼吸道和肺；比如吃完火鍋后，總覺得喉嚨干、咳嗽，就是肺受刺激的表現(xiàn)。另外，很多人不愛喝水，或用咖啡、飲料代替白開水，導致身體缺水，肺也會因 “濕潤不足” 變得干燥，影響呼吸功能。
3. 習慣 “久坐 + 少通風”，肺 “沒活力”
“上班坐 8 小時，下班躺沙發(fā)”—— 這樣的 “久坐模式”，成了不少株洲人的日常。久坐會讓身體代謝變慢，肺的呼吸功能也會 “變懶”，比如久坐后偶爾站起來，會覺得呼吸有點 “沉”；同時，很多人習慣關(guān)窗待在室內(nèi)，空氣不流通，氧氣不足，肺長期處于 “缺氧環(huán)境”，活力會慢慢下降，容易引發(fā)胸悶、精神不振。
晏晚秋：株洲人潤肺護肺，溫和方法更養(yǎng)肺
提到潤肺護肺，不少株洲人擔心 “會不會要吃很多補品”“有沒有副作用”。晏晚秋在潤肺護肺建議中，始終堅持 “溫和養(yǎng)肺” 的原則，不推薦復雜保健品，而是結(jié)合株洲人的生活習慣，從 “飲食、環(huán)境、習慣” 三個維度給出建議，大多數(shù)人不用依賴藥物，通過日常調(diào)整就能給肺 “減負”：
1. 潤肺護肺核心：先 “避負擔”，再 “補滋潤”
晏晚秋認為，潤肺護肺的第一步是 “減少肺的負擔”，再通過溫和方式 “補充滋潤”，具體可分兩步：


避負擔：遠離二手煙、油煙、粉塵環(huán)境（炒菜開油煙機、霧霾天戴口罩）；少吃辛辣、油炸、上火食物，避免刺激肺黏膜；干燥季節(jié)少喝冰飲，避免肺受寒涼刺激；


補滋潤：通過飲食、環(huán)境給肺 “補水”—— 比如喝溫的潤肺飲品、吃滋潤食材，室內(nèi)保持適宜濕度，讓肺在 “濕潤環(huán)境” 中工作，減少干燥負擔。

2. 不同人群潤肺護肺：按需適配，不盲目
晏晚秋強調(diào)，潤肺護肺要 “分人群調(diào)整”，不同人需求不同，方法也不一樣：


上班族（長期待空調(diào)房）：重點在 “緩解干燥 + 防污染”—— 辦公桌上放一杯溫水，每隔 1 小時喝幾口；空調(diào)房放加濕器（濕度 50%-60%）；下班回家后用溫水漱口、洗鼻，減少粉塵殘留；


長輩（換季易不適）：重點在 “溫和養(yǎng)肺 + 增強抵抗力”—— 每天早上慢走 20 分鐘（選擇空氣好的公園）；多吃易消化的潤肺食材（蒸梨、煮銀耳）；睡前用溫毛巾輕敷胸口，促進肺部血液循環(huán)；


孩子（呼吸道嬌嫩）：重點在 “防刺激 + 清淡飲食”—— 避免讓孩子吸二手煙、接觸油煙；給孩子喝溫的梨湯、蘿卜水；少給孩子吃甜食、油炸食品，避免上火刺激呼吸道。

日常潤肺護肺 “三要點”，株洲人輕松做到，養(yǎng)肺不費力
晏晚秋常說，潤肺護肺 “不是一朝一夕的事，而是日常的習慣”，只要做好這三個要點，不用復雜操作，就能給肺 “做好保養(yǎng)”，尤其適合株洲人的生活節(jié)奏：
1. 飲食 “潤肺 + 清淡”，給肺 “補營養(yǎng)”
飲食是潤肺護肺最直接的方式，不用刻意吃 “補品”，日常食材就能做到，推薦株洲人多吃這幾類：


滋潤食材：梨（蒸梨、煮梨湯，避免生吃太涼）、銀耳（煮銀耳百合湯，不加太多糖）、白蘿卜（煮蘿卜水、涼拌蘿卜絲，溫和不刺激）、冬瓜（冬瓜湯、清炒冬瓜，清熱滋潤）；


潤肺飲品：溫白開水（每天 1500-2000ml，小口慢喝）、陳皮水（3 克陳皮泡溫水，理氣潤喉）、麥冬茶（2 克麥冬泡溫水，溫和滋潤，藥店可買）；


避開 “傷肺食物”：減少辛辣（辣椒、花椒）、油炸（炸雞、薯條）、過甜（奶茶、蛋糕）食物；戒煙戒酒，避免煙酒直接損傷肺黏膜。

2. 環(huán)境 “濕潤 + 清潔”，給肺 “好空氣”
肺需要 “干凈、濕潤的空氣”，日常做好環(huán)境調(diào)整，就能減少肺的負擔：


室內(nèi)保濕：干燥季節(jié)（秋冬）必開加濕器，每天換水清潔（避免細菌滋生），濕度控制在 50%-60%；睡前在臥室放一杯溫水，也能輔助增加濕度；


空氣流通：每天開窗通風 2-3 次，每次 30 分鐘（早上 10 點、下午 3 點，避開霧霾高峰）；定期清潔室內(nèi)灰塵（床單、沙發(fā)、空調(diào)濾網(wǎng)），減少粉塵；


外出防護：霧霾天、沙塵天外出戴口罩（選擇醫(yī)用外科口罩或 N95 口罩），避免吸入雜質(zhì)；秋冬季節(jié)外出注意保暖，避免受涼引發(fā)呼吸道不適，間接給肺添負擔。

3. 習慣 “動起來 + 少勞累”，讓肺 “有活力”
肺的功能需要 “適度活動” 來維持，簡單的習慣調(diào)整，就能讓肺更有活力：


適度運動：每周做 3-4 次 “溫和運動”（慢走、瑜伽、太極、深呼吸練習），每次 20-30 分鐘，避免劇烈運動（跑步、跳繩）；比如每天晚飯后在小區(qū)慢走 15 分鐘，能促進肺部呼吸，增強肺功能；


正確呼吸：平時注意 “深呼吸”—— 吸氣時慢慢鼓肚子，讓空氣充滿肺部，停留 2 秒后慢慢呼氣，每天做 10 次，能鍛煉肺的 “擴張能力”，減少胸悶；


規(guī)律作息：每天保證 7-8 小時睡眠，盡量晚上 11 點前入睡，避免熬夜；熬夜會降低免疫力，讓肺更容易受細菌、病毒侵襲，比如熬夜后容易感冒咳嗽，就是肺的 “防護力下降” 的表現(xiàn)。

寫在最后：株洲人潤肺護肺，日常習慣是關(guān)鍵

很多人覺得 “潤肺護肺是‘大事’，需要專門準備”，其實不然。肺的保養(yǎng)藏在日常細節(jié)里：一杯溫水、一次通風、一頓清淡的飯菜、一次慢走，都是在給肺 “減負”。尤其株洲的秋冬季節(jié)干燥，更需要做好潤肺護肺，減少呼吸道不適。


如果你也想給肺 “做保養(yǎng)”，不妨參考神農(nóng)中醫(yī)館晏晚秋的建議，從 “喝溫水、開窗戶、吃清淡” 開始，慢慢養(yǎng)成習慣。記住，潤肺護肺不是 “一次性任務(wù)”，而是長期的堅持 —— 只要每天多注意一點，就能讓呼吸更順暢，給身體一個 “清爽的肺”，輕松應對生活中的各種挑戰(zhàn)。